폴댄스는 '댄스'와 '체조'가 가지고 있는 각각의 장점을 접목한 새로운 형태의 운동이다. 흔히 폴댄스를 '관능적인 춤'정도로 알고 있는 경우가 많지만, 폴댄스는 몸의 곡선을 극대화시켜 미학적으로 아름다울 뿐 아니라 신체 곳곳의 미세한 근육까지 자극해주는 고강도 운동이라 할 수 있다. 폴댄스의 효과는 크게 3가지로 나눌 수 있다.
먼저, 첫번째는 '아름다운 근육'을 만들 수 있다.
일반 웨이트 트레이닝의 경우, 중량이 무거운 기구를 이용해 근력 운동을 하기 때문에 근육의 크기가 크고 두꺼운 경우가 많지만, 폴댄스의 경우 다른 기구 없이 폴에 스스로의 체중만 실어서 운동하기 때문에 탄탄하면서도 가늘고 예쁜 근육을 만들 수 있다.
두번째는 '체형 교정' 효과이다. 폴에 다리를 꼬고 지탱하는 동안, 우리 몸의 '노폐물 배출구'라 할 수 있는 림프절을 끊임 없이 자극해주기 때문에 하체 비만을 완화하는 데 좋을 뿐 아니라, 자세를 교정하는 데에도 효과적이다.
마지막은 '다이어트' 효과이다. 폴댄스는 유산소와 무산소 운동이 결합된 운동이니만큼, 열량 소모가 크다. 실제로, 폴댄스를 15분 동안 하는 것과 러닝머신을 1시간 뛰는 것이 비슷한 열량 소모율을 보일 정도이니, 훨씬 더 효율적인 운동을 할 수 있는 셈이다.